Kookosmaito terveellisyys – mitä siitä oikeasti kannattaa tietää?
Kookosmaito jakaa mielipiteitä. Toisille se on arjen makuparannus ja kasvipohjainen vaihtoehto kermalle, toisille rasvainen herkku, jota pitäisi käyttää vain harvoin. Keskustelua sekoittaa se, että kookosta on markkinoitu ajoittain jopa terveysruokana, vaikka sen ravintosisältö poikkeaa selvästi useimmista muista kasviperäisistä tuotteista. Mitä kookosmaito ja kookoskerma ovat? Kookosmaito valmistetaan kypsän kookospähkinän valkoisesta hedelmälihasta. Liha raastetaan, sekoitetaan veteen ja […]
Näillä vinkeillä palaudut tehokkaasti työpäivistäsi
Työssä käyminen voi nykyään kuormittaa kehoa enemmän kuin itse saatamme huomata. Pitkät työpäivät, kiire, stressi ja keskittyminen vievät ihmisiltä energiaa, vaikka työ ei olisikaan fyysisesti raskasta. Palautuminen ei tapahdu automatisoidusti työpäivien jälkeen – siihen täytyy itse nähdä vaivaa, jotta elämä toimisi sujuvammin. Jos et tee fiksuja asioita vapaa-aikanasi, kuormitus kasvaa ja yleinen hyvinvointi voi kärsiä. […]
Istumatyö kuormittaa kehoa – Miten parantaa hyvinvointia istumatyössä?
Istumatyö on nykyään arkea yhä useammalle ihmiselle. Työpäivät kuluvat kokonaisuudessaan ruudun ääressä. Tietokoneen ruutua katsotaan usein pitkiä aikoja kerrallaan. Vaikka istumatyö ruudun ääressä ei tunnu raskaalta, se silti kuormittaa kehoa monin eri tavoin. Pitkään paikallaan istuminen vaikuttaa niin lihaksiin, verenkiertoon kuin keskittymiskykyyn. Monet oireet saattavat kehittyä huomaamatta, jos istumatyön riskejä ei huomioida. Tässä artikkelissa käymme […]
Shiatsu hieronta – ikivanha tie rentoutumiseen ja hyvinvointiin
Stressi, lihasjumit tai unettomuus – voisiko apu löytyä ikivanhasta japanilaisesta hierontamuodosta? Shiatsu hieronta on kokonaisvaltainen kehonhoitotekniikka, joka yhdistää perinteisen itämaisen lääketieteen viisauden ja tehokkaan kosketusterapian. Shiatsun juuret ulottuvat vuosisatojen taakse, ja nykyään tätä lempeän vahvaa hoitoa käytetään ympäri maailmaa stressin lievittämiseen, kivun hallintaan ja yleisen hyvinvoinnin tukemiseen. Shiatsu on vakiinnuttanut paikkansa myös Suomessa osana täydentäviä hoitomuotoja, […]
Thai hieronta – perinteinen hierontamuoto keholle ja mielelle
Thai hieronta on yhä suositumpi hyvinvointipalvelu myös Suomessa. Moni turvautuu tämän perinteisen thaimaalaisen hieronnan apuun etsiessään helpotusta lihasjännityksiin, stressin lievitykseen ja kokonaisvaltaiseen rentoutumiseen. Kyseessä ei ole aivan tavallinen hieronta – thaihieronta yhdistelee ainutlaatuisella tavalla venytyksiä, painelua ja jopa joogasta tuttuja liikkeitä. Tässä artikkelissa perehdymme syvemmin siihen, mitä thai hieronta on, millaisia tekniikoita ja hyötyjä siihen liittyy, ja millaisia kokemuksia […]
Selkäkipu ei esteenä – ergonomiset sängyt ja ratkaisut retkeilyyn
Selkäkivun vaikutus retkeilyyn Selkäkivun yleisyys ja syyt Selkäkipu on yleinen vaiva, joka koskettaa monia ihmisiä jossain vaiheessa elämää. Syitä selkäkivulle on monia, kuten huono ergonomia työpaikalla, liikunnan puute tai jopa perinnölliset tekijät. Selkäkipu voi ilmetä äkillisenä tai kroonisesti jatkuvana kipuna, ja se voi rajoittaa päivittäistä elämää merkittävästi. Selkäkivun vaikutus liikkuvuuteen Kun selkä on kipeä, liikkuvuus […]
Mikä on realistinen painonpudotustahti?
Mikä on realistinen painonpudotustahti?
Näin helpotat ja ennaltaehkäiset pelaamisen aiheuttamaa alaselän kipua
Pelaaminen on mukavaa ajanvietettä ja monelle se on tärkeä harrastus tai nykyään jopa tulonhankkimiskeino. Kuitenkin pitkät pelisessiot yhdistettynä epäergonomiseen peliasentoon voi johtaa kipuun varsinkin alaselässä. On kuitenkin keinoja, joilla tällaista kipua voi helpottaa tai ennaltaehkäistä. Ei siis ole tarkoitus pelata selkäkivuissa. Selän ongelmista kärsivät paljon tietokonepelejä harrastavat, kotona työskentelevät, ja istumatyötä tekevät. Pelaamisella voidaan tarkoittaa […]
Miten fysioterapeutilla käynti auttaa kehoasi
Fysioterapian perimmäinen tarkoitus on ylläpitää ja parantaa henkilön liikkumista ja toimintakykyä. Yleensä fysioterapeutin pakeille mennään jonkin toimintakykyä alentaneen vamman tai vaivan takia. Kyse voi olla synnynnäisestä vammasta tai tapaturman tai sairauden alentamasta toimintakyvystä. Fysioterapeutti osaa auttaa myös ikääntyneitä ihmisiä säilyttämään liikunta- ja toimintakykynsä. Fysioterapeutti antaa neuvontaa ja ohjausta, opettaa tapauskohtaisesti toimivimpia harjoitteita ja saattaa antaa […]