Jaksat paremmin, huolla kehoasi!
Onko arki kiireista, ja kehosi kaipaa huoltoa? Löydä kauttamme lähelläsi olevat hierojat ja fysioterapeutit helposti.
Lähelläsi olevat fysioterapeutit
Jokainen meistä varmasti tietää, mitä hieroja tekee. Sen sijaan fysioterapeutin työkuva on monille epäselvä. Fysioterapeutti ei ole hieroja, vaan asiantuntija, jonka erityisosaamista on terveys, liike ja liikkuminen sekä toimintakyky. Esimerkiksi selkäkivuista kärsivän kannattaa hyödyntää molempien ammattikuntien taitoja kuntoutumisessaan ja vaivojen ennaltaehkäisyssä.
Lähelläsi olevat hierojat
Hieronta on varsin rentouttavaa. Moni käykin hieronnassa pelkästään sen hyvänolontunteen takia, mistä voi nauttia hieronnan aikana ja sen jälkeen. Hieronnalla on kuitenkin suurempikin merkitys ihmisen kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Hieronta esimerkiksi vilkastuttaa aineenvaihduntaa, vähentää suonikohjuja, avaa lihasjumeja ja helpottaa myös nivelongelmissa. Hieronta kohdistetaan pääsääntöisesti ihmisen pehmytkudoksiin eli kalvorakenteisiin, jänteisiin ja iho- sekä lihaskudokseen. Hyvän hierojan avulla saadaan helpotusta ”iskiakseen” ja niska-hartiaseudun jännitystiloihin. Revähdyksissä tai venähdyksissä – tai luun murtumissa – hieronta ei ole oikea ratkaisu.
Fysioterapia edellyttää asiakkaan aktiivisuutta
Hierojan vastaanotolla asiakas on passiivisessa roolissa. Hieroja tekee kaiken työn, ja asiakas korkeintaan vaihtaa asentoa. Fysioterapeutin vastaanotolla asiakas on aktiivisessa roolissa. Fysioterapeutti saattaa ohjata erilaisia venyttely- ja lihaskuntoliikkeitä sekä muita harjoitteita, joita asiakkaan on sitouduttava noudattamaan. Vaikka asiakas kävisi fysioterapeutin pakeilla kerran viikossa, ei se korvaa ahkeraa ja aktiivista kotiharjoittelua. Jos asiakas ei ole valmis tekemään hänelle määrättyjä harjoitteita, ongelma ei poistu eikä kuntoutumista tapahdu. Fysioterapeutti pyrkii tekemään itsensä tarpeettomaksi, eli ohjaamaan asiakkaan hoitamaan itse omia ongelmiaan, vammojaan tai esimerkiksi lihaskireyksiään.
Kipu kertoo aina jostain isommasta ongelmasta, esimerkiksi asentovirheestä, huonosta ryhdistä, venyttelyn puutteesta tai vaikkapa epäergonomisista työasennoista. Lääkärin vastaus akuutteihin kiputiloihin on usein sairasloma ja kasa särkylääkkeitä. Näillä voidaan lievittää akuuttia kipua, mutta ne eivät korjaa esimerkiksi ryhtiä tai työasentoja.
Fysioterapian avulla kuormitustekijöihin voidaan puuttua, ja ehkäistä monet kivut sekä tuki- ja liikuntaelinongelmat. Pari käyntikertaa fysioterapeutin luona ei tuo ”ihmeparannusta”. Ongelmat voidaan ratkaista vain sitoutumalla itselle laadittuihin harjoitteisiin ja muuttamalla nostoasentoja tai työasentoja ergonomisemmiksi (esimerkiksi satulatuolin ja rullahiiren avulla).
Hieronta rentouttaa ja auttaa lihaskireyksiin
Jos etsit ensisijaisesti rentouttavaa hierontakokemusta, voit käydä kosmetologin tai esimerkiksi kylpylöiden hierontahoidoissa. Jos taas kaipaat helpotusta tuki- ja liikuntaelimistön oireisiin, löytänet sopivan ammattilaisen esimerkiksi kuntosalilla tai yksityisvastaanotolla työskentelevästä urheiluhierojasta.
On olemassa muitakin hierontasuuntia. Klassinen hieronta edistää paikallista verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Tämän johdosta se saattaa lievittää kipuja, laskea turvotusta ja pehmentää arpikudosta. Klassisen hieronnan jälkeen on usein rento ja rauhallinen olo. Urheiluhieronta on ennen kaikkea palauttavaa hierontaa, mutta se myös korjaa liikunnassa aiheutuneita vammoja (ei kuitenkaan revähdyksiä). Koska säännöllinen hieronta ylläpitää lihasten venyvyyttä ja nivelten liikettä, voidaan lihaskipuja siten ehkäistä ja poistaa.
Raskausajan hieronta valmistaa kehoa synnytykseen – samalla helpotetaan odottavan äidin stressiä. Raskausajan hieronta vähentää myös turvotusta ja suonikohjuja. On olemassa myös purentalihashierontaa, mitä käytetään silloin, kun hampaiden yöllinen pureskelu, purentalihasten jännittyneisyys tai purentavirheet aiheuttavat kiputiloja. Purentalihashieronta muun muassa parantaa tasapainottaa alaleuan asentoa.
Fasciahieronta tepsii kovempaankin kipuun parantamalla lihaksen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Koska fasciahieronta edistää lihaksen normaalia toimintaa ja liikkuvuutta, se tepsii myös vammojen jälkihoidossa – suositellaan myös kroonistuneeseen tenniskyynärpäähän.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin kannattaa mennä fysioterapeutille?
Fysioterapeutin pakeille mennään yleensä silloin, kun jonnekin sattuu. Koska istumatyö on yleistynyt, ohjaa työterveyslääkäri potilaan fysioterapeutin vastaanotolle yleensä silloin, kun tämä valittaa alaselkäkipuja, ”hiirikättä” tai niska-hartiaseudun ongelmia.
Esimerkiksi kassatyöntekijät tarvitsevat fysioterapiaa usein rannekanavan oireyhtymien ja jännetuppitulehduksien kanssa. Myös ikääntyneet, aivoverenvuotopotilaat ja esimerkiksi onnettomuuksien uhrit tarvitsevat fysioterapiaa erilaisten kipujen, kulumien, tasapaino-ongelmien ja vammojen kanssa selvitäkseen. Fysioterapia on tarpeen kaikenlaisissa tilanteissa, jolloin henkilön liikkumis- ja toimintakyky ovat uhattuina.
